Po prostu "głodówka"

"Dieta" nie dla ćwiczących. Nie zjesz - nie będziesz miał siły. 

Głodówka nie powinna być stanem stałym, czy permanentnie stosowanym w regularnych odstępach czasu. Robi się ją na własną odpowiedzialność. Poprzedzać ją powinna dieta o niskiej zawartości białka.

Wady: Tracimy tkankę mięśniową – na każde 10 kg tłuszczu przypada około 3 kg mięśni. Decyzję o głodówce należy skonsultować z lekarzem – nie każdy może do niej przystępować. Ogólne osłabienie organizmu

Dieta South Beach

Dieta ta wyklucza węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym. Nie każdy wie, że South Beach jest wzorowana na Montignaca. Dieta ta jest dietą na całe życie, składa się jednak z trzech faz: pierwsza to etap w którym jemy mięso i warzywa, w drugim etapie spożywamy dania kuchni śródziemnomorskiej, a przez resztą życia, czyli w trzecim etapie stosujemy jako wyznacznik indeks glikemiczny.

Wady: Częsty niedobór wapnia. Mimo dużych porcji pozostaje czasami uczucie głodu. Stosunkowo wysoki koszt potraw.

Dieta zgodna z grupą krwi

Klasyfikacja jedzenia na 3 kategorie - jedz często, jedz sporadycznie, unikaj niektórych potraw 

Peter D’Adamo ją zaprojektował, odkrywając, że różne grupy krwi rządzą się innymi prawidłami przy wchłanianiu posiłków. Podstawowe kryterium to podzielenie posiłków na trzy kategorie: posiłki pożądane, neutralne i takie, których należy unikać. Wszystko w zależności od grupy krwi.

Wady : Po zakończeniu kuracji efekt jo-jo jest pewny. U odchudzających się tą metodą stwierdza się czasami anemię, czy odwapnienie kości – niedobory wynikają z ograniczenia wachlarza spożywanych pokarmów. Nie ma uzasadnienia naukowego.